Lichaamsgerichte therapie

Bij lichaamsgericht werk leer je luisteren naar wat jouw lichaam je te vertellen heeft. Je lichaam herbergt een enorme bron van wijsheid waarin informatie over al je levenservaringen ligt opgeslagen.

Vaak zijn we door de jaren heen het contact met ons lichaam verloren. Dit komt doordat wij als kinderen allemaal onze pijn hebben moeten onderdrukken. Om je te weren tegen de pijn (bijvoorbeeld van niet gehoord of gezien worden) hebben we overlevingsmechanismen opgebouwd. Door pijnlijke ervaringen weg te drukken, heb je het gevoel vastgezet en een pantser gecreëerd, waardoor voelen wat er diep van binnen in jou gaande is, belemmerd wordt. Onbewust gaan we daarmee voorbij aan onze eigen bron van wijsheid: ons lichaam waarin alle informatie, over wat we hebben meegemaakt en wat we nodig hebben om voluit te leven, opgeslagen ligt.

Deze gevangenis van overlevingsmechanismen kan tot gevolg hebben dat je bijvoorbeeld onverklaarbare lichamelijke klachten krijgt, slecht slaapt, in bepaalde situaties overmatig heftig reageert of je gestrest, angstig of onzeker voelt zonder echt te begrijpen waarom.

Door lichaamsgerichte oefeningen kun je je meer bewust worden van je pantser, van de pijnlijke ervaringen en weggedrukte emoties. Daarmee herstel je stap voor stap het contact met je lichaam en de wijsheid daarvan, waardoor je anders naar jezelf en je omgeving gaat kijken en gaat voelen wat je echt nodig hebt. Dat geeft rust en ruimte, waardoor je je volledig kunt openstellen voor wat het leven allemaal te bieden heeft.
Je voelt je blijer en staat positiever in het leven.

Bij ademwerk maak ik gebruik van verschillende technieken, zoals de verbonden ademhaling, Reichiaans ademen en/of activerende ademoefeningen.

Deze ademtechnieken zijn bedoeld om je lichaam van meer zuurstof te voorzien, zodat die in alle cellen van je lichaam kan komen. Hierdoor wordt vastzittende energie losgemaakt en komt je levensenergie weer in beweging. Ontlading vindt plaats, wat ontspanning en herstel mogelijk maakt.

Als kind hebben we ons moeten aanpassen aan het gezin en de cultuur waarin we opgroeiden. Bepaalde emoties of gedragingen leerden we onderdrukken omdat ze niet welkom of zelfs taboe waren. Ook vormen we op jonge leeftijd vaak allerlei negatieve overtuigingen over onszelf, andere mensen en de wereld om ons heen die ons als volwassenen nog steeds ernstig kunnen beperken.

In dit proces van aanpassen aan de buitenwereld raken we allemaal deels het contact kwijt met onze ware essentie, onze voelende kern. Pijnlijke herinneringen en emoties die we uit ons bewustzijn wegduwen, worden ‘gedragen’ door wat we ‘het gekwetste kind’ in onszelf noemen. Maar ook positieve kwaliteiten zoals creativiteit, uitbundigheid en sensualiteit kunnen afgesplitst raken, zodat je daar in je latere leven maar moeilijk toegang toe hebt.

Het volwassen deel in jezelf is idealiter in staat om op een bewuste, weloverwogen manier in het hier en nu keuzes te maken en acties in te zetten. Maar als je weinig of geen contact hebt met het gekwetste kind in jezelf, met al zijn onverwerkte emoties, zal dit kind-deel het gedrag van jou als volwassene bepalen op het moment dat die oude emoties getriggerd worden. Dit kind-gedrag was ooit functioneel, omdat het niet anders kon. Nu echter is de reactie vaak onnodig heftig en niet passend bij de situatie.

Het doel van innerlijk kind-werk is om je enerzijds bewust te worden van de behoeften van je innerlijk kind, en anderzijds om de volwassene in jezelf te versterken. Door vanuit je volwassene de zorg op je te nemen voor je innerlijk kind, zowel het gekwetste als het creatieve kind, leer je jezelf te ‘dragen’. Tevens leg je zo een stevig fundament in jezelf om gezonde, gelijkwaardige, vervullende relaties met anderen te kunnen aangaan.

Opstellingenwerk, ook wel systemisch werk genoemd, omvat familieopstellingen, organisatieopstellingen en individuele opstellingen.

Een opstelling is een middel om onzichtbare en belemmerende patronen binnen systemen helder aan het licht te brengen en daadwerkelijk ruimte te creëren voor verandering.

“Het begrip ‘systemisch’ verwijst naar de invloed van het grotere geheel op het individu. We leren en ontwikkelen ons van kinds af aan binnen systemische contexten, ieder met een eigen dynamisch krachtenveld. Het eerste systeem, ons gezin van herkomst, laat een diepe blauwdruk in ons achter. De dynamieken die we daar aantroffen, onze loyaliteiten en de daaruit voortvloeiende interactiepatronen, herhalen we onbewust in latere systemen, zoals in onze werkcontext of ons huidige gezin. Doorgaans effectief en soms in een beknellende binding, alsof we ongewild teruggetrokken worden in de tijd.”

Bert Hellinger, grondlegger van familieopstellingen, www.hellingerinstituut.nl

Opstellingenwerk kan ook individueel worden toegepast.
Als je bij mij voor een individuele opstelling komt, maak ik vaak gebruik van vloerankers als representanten van elementen van je vraagstelling. Dat kunnen leden van je gezin van herkomst zijn, maar ook concrete zaken zoals je werksituatie, thuissituatie of specifieke emoties. Hiermee krijg je op een intuïtieve manier inzicht in factoren die op onbewust niveau meespelen en je gedrag beïnvloeden.

Innerlijke dialoog is een methode om in gesprek te gaan met verschillende delen van jezelf. Je kunt in gesprek komen met je innerlijk kind, maar ook met pijnlijke lichaamsdelen of lastige emoties. Door met aandacht te leren luisteren naar wat die je te vertellen hebben, krijg je zicht op belemmerende patronen in je denken, voelen en handelen. Je begrijpt beter waar ze vandaan komen en hoe je ze kunt oplossen of loslaten.