Actieve meditaties

Een 5-weekse kennismakingscursus

  • Zit je veel in je hoofd?
  • Ben je moe, down of futloos?
  • Voel je je gestrest of overprikkeld?

 

Actieve meditaties helpen je om:

  • uit je hoofd in je lichaam te komen,
  • stress en frustratie uit je lijf te trillen,
  • spanning en zorgen van je af te laten glijden,
  • op te laden met nieuwe energie,
  • diep te ontspannen en weer tot rust te komen.

waarom actieve meditaties?

Bij meditatie denken we meestal aan stilzitten en niets doen om naar binnen te gaan en tot ontspanning te komen. Voor veel mensen is dit moeilijk tot vrijwel onmogelijk.

Wellicht is actieve meditatie een manier die voor jou passender zou kunnen zijn. Hierbij gaan we vanuit actief naar steeds langzamer bewegen, om van daaruit met onze aandacht naar binnen te gaan. Zo wordt de weg om bij onze eigen stilte te geraken een geleidelijk proces. Vanuit deze stilte voel je je weer opgeladen en ga je ontspannen je weekend in.

hoe ziet zo’n actieve meditatie eruit? ​

De meditaties bestaan uit verschillende fases en duren ongeveer een uur. Gedurende de meditaties wordt veelal actief ritmisch bewogen op muziek en/of gebruikt gemaakt van stemexpressie. De muziek nodigt je uit om je aandacht op een natuurlijke manier, stapsgewijs, te verschuiven van je hoofd naar je lichaam en van de drukke buitenwereld naar de stilte in jezelf. Deze stilte helpt je om te voelen wat er in jou leeft.

Na de meditatie zit de groep bij elkaar en is er gelegenheid om iets te delen over je ervaring.
Heb je interesse, stuur mij dan een email zodat ik je op de hoogte kan houden over de start van de eerstvolgende cursus.

Praktisch:

Wanneer: data nog niet bekend, inloop vanaf 19.15 uur, start om 19.30 uur en afronding rond 20.45u.
Waar: Yogastudio Liv, Groene Maredijk 100 in Leiden
Kosten: € 75,00 voor 5 vrijdagavonden
Aanmelden: via telefoon, berichtje of e-mail

Ik raad je aan gemakkelijk en loszittende kleding te dragen.
Poefjes en matjes zijn aanwezig.

Voel je welkom!